728x90 등산을 위한 준비1 "등산: 자연 속에서의 힐링과 건강" 등산은 단순히 산을 오르는 활동을 넘어 자연과 교감하며 신체적, 정신적 건강을 동시에 증진시킬 수 있는 훌륭한 운동입니다. 등산을 통해 얻을 수 있는 다양한 이점과 준비 과정, 주의사항 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 등산의 장점 1. 신체 건강 증진 등산은 전신 운동으로, 하체 근육뿐만 아니라 상체 근육까지 강화하는 효과가 있습니다. 오르막길을 오를 때는 대퇴사두근, 종아리 근육, 엉덩이 근육이 주로 사용되며, 내리막길에서는 무릎 주변의 인대와 근육이 강해집니다. 또한, 산을 오르내리는 동안 심박수가 증가하여 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 2. 정신 건강 향상 자연 속에서 시간을 보내면 스트레스가 감소하고, 기분이 좋아지는 효과를 얻을 수 있습니다. 신선한 공기와 자연 경관은 정신적인 안정을 제공하.. 2024. 8. 5. 이전 1 다음 728x90 LIST
