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예방4

"암 예방:건강한 생활 습관과 식단" 암은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는 복잡한 질병 중 하나로, 일상적인 생활습관과 식단이 암 예방에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 건강한 생활 습관과 식단을 통해 암을 예방하는데 도움이 될 수 있는 방법들입니다. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 체중 조절, 면역력 강화, 염증 감소 등을 통해 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.권장시간주 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동이 권장됩니다. 건강한 식단과일과 채소 섭취식이섬유, 항산화물질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다.적절한 단백질미지근하거나 삶아서 섭취하는 닭고기, 양고기, 생선 등이 좋은 선택입니다. 체중 관리비만과 암 연관성비만은 여러 종류의 암과 연관이 있으므로 적절한 식단과 운동으로 체중을.. 2024. 1. 29.
"암•당뇨병•심혈관질환•변비를 예방하려면 식이섬유를 섭취해라" 평소에 먹는 것이 곧 내 몸이 된다. 건강이 염려된다면 가장 먼저 식습관부터 돌아봐야 합니다. 식이섬유의 역할 •콜레스테롤 감소 (심혈관질환예방) •변비예방 •대장암예방 •포도당의 흡수지연 식이섬유는 소화효소에 의해 분해되지 않아 대부분이 변으로 배출된다. 변으로 배출하는 과정에서 콜레스테롤을 비롯한 여러 가지 물질이 식이섬유에 흡착돼 몸 바깥으로 함께 배출되곤 한다. 식이섬유는 몸에 이미 흡수된 콜레스테롤이 빨리 소모되도록 돕는 역할도 한다. 식이섬유가 장에서 담즙을 흡착해 체외로 배출시키면 간은 부족한 담즙을 더 생산하려 한다. 이 담즙의 재료 중 하나가 콜레스테롤이다 보니, 간이 혈중 콜레스테롤을 끌어와 담즙 생산에 사용하는 과정에서 혈중 콜레스테롤 농도가 떨어지게 된다. 식사 시 식이섬유를 먹으면.. 2023. 12. 25.
"노로바이러스: 감염의 원인, 증상, 예방 및 대처 방법" 노로바이러스는 소화기 감염을 일으키는 바이러스 중 하나로, 식중독의 주요 원인 중 하나로 알려져 있으며, 노로바이러스는 주로 굴이나 조개 등의 어패류를 익히지 않고 먹었을 때 감염됩니다. 바이러스에 이미 감염된 사람의 토사물이나, 분변을 통해서도 전파되기도 합니다. 이 글에서는 노로바이러스의 특징, 감염의 증상, 예방 방법, 대처 방법 등을 다루어보겠습니다. 노로바이러스의 특징 노로바이러스는 RNA 바이러스로, Norovirus 속에 속해 있습니다. 전염성매우 강한 전염성을 가지고 있어 한 사람이 감염되면 빠르게 전파될 수 있습니다.저항성환경에서 오랜 기간 동안 생존할 수 있어 음식, 물 등을 통해 전파될 수 있습니다. 노로바이러스 감염의 증상 노로바이러스에 감염되면 하루 이틀의 잠복기를 거친 뒤 심한 .. 2023. 12. 24.
"비타민 D: 암과의 싸움에서의 동반자" 비타민 D는 오랜 기간 동안 뼈 건강에 필수적인 영양소로 알려져 왔습니다. 그러나 최근 연구에서는 비타민 D가 암 예방과 치료에서도 중요한 역할을 할 수 있다는 흥미로운 결과가 나타나고 있습니다. 암과 비타민 D의 관련성 비타민 D는 면역 시스템을 조절하는데 참여하여 암세포에 대한 체내의 자연적인 방어 기능을 강화시킬 수 있습니다. 비타민 D는 세포 자포토시스를 유도함으로써 암세포의 자연스러운 죽음을 촉진할 수 있습니다. 비타민 D는 염증을 억제하고 세포의 정상적인 성장을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 최근연구 결과에 의하면 암세포의 항암제 저항기능을 차단하여 항암제 효과를 높이는 것으로 나타났습니다. 암 예방을 위한 비타민 D의 유용성 몇몇 연구에서는 비타민 D 섭취가 대장암 발생 위험을 감소시.. 2023. 12. 12.
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