"뼈 건강을 저해하는 식품: 조심해야 할 음식들"
고염분 식품 영향 과다한 염분은 칼슘 배설을 촉진하며, 이로 인해 뼈 손실이 발생할 수 있습니다. 주의할 점 가공 식품, 소금이 많이 든 고열량 간식, 가공육 제품을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 카페인 함유 음료 영향 과다한 카페인은 칼슘 배설을 증가시키고, 카페인이 신체 내의 칼슘 흡수를 억제할 수 있습니다. 주의할 점 커피, 탄산음료, 일부 에너지 음료 등 카페인이 함유된 음료를 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 당분과 고당도 음식 영향 과다한 당분 섭취는 칼슘 배설을 증가시키고, 당분이 신체 내의 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 주의할 점 설탕이 많이 든 간식, 고당도 음료, 과자 및 스낵을 적절한 양으로 제한하세요. 탄산음료 영향 과다한 탄산음료 섭취는 칼슘 배설을 촉진하며, 인과..
2023. 12. 22.
