728x90 수면의 질1 "건강을 위한 적절한 수면 시간: 밤에 얼마나 자야 할까?" 올바른 수면은 전반적인 건강과 정신적, 신체적 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 그러나 각 개인의 수면 요구량은 다를 수 있으며, 연령, 생활양식, 건강 상태 등에 따라 변할 수 있습니다. 성인의 권장 수면 시간 일반적인 지침성인은 하루에 7~9시간의 수면을 권장받습니다.개인적 차이일부 사람들은 더 짧은 수면으로도 충분히 휴식을 취할 수 있지만, 다른 사람들은 더 긴 수면이 필요할 수 있습니다. 노년층의 수면 요구량 수면 변화노년층은 깊은 수면이나 수면의 지속시간이 줄어들 수 있습니다.낮잠 고려노년층은 낮잠을 통해 추가적인 휴식을 취할 수 있습니다. 청소년과 어린이의 수면 권장 사항 청소년14세 이상의 청소년은 8~10시간의 수면이 이상적입니다.어린이3세 이하에서는 하루에 14~17시간 4세부터 11세까지.. 2024. 2. 16. 728x90 LIST
