728x90 수분섭취2 "운동 후 차가운 물 섭취와 생길 수 있는 건강 문제" 운동 후에 수분 섭취는 중요하지만, 차가운 물을 마시는 것은 몇 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 소화 문제차가운 물은 소화 기능을 둔화시킬 수 있습니다. 소화 시스템이 급격한 온도 변화에 적응하는 데 시간이 걸리며, 차가운 물을 소화하는 동안 소화기관은 에너지를 빼앗기게 됩니다.해결책운동 후에는 온도가 조절된 미지근한 물을 선호하고, 소화에 부담을 주지 않도록 조심하세요. 혈관 수축운동 후 신체는 따뜻해진 상태에서 차가운 물을 섭취하면 혈관이 수축될 수 있습니다. 이는 혈압 상승을 초래할 수 있습니다.해결책혈관 수축을 최소화하기 위해 온도가 적당한 음료를 선택하고, 차가운 물을 마실 때는 조금씩 증가시켜 가며 섭취하세요. 근육 경련 가능성 증가차가운 물은 근육을 급격하게 식힐 수 있어 근육 경련의.. 2024. 1. 4. "올바른 수분 섭취방법과 연령, 건강상태에 따른 수분섭취량" 수분은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 올바른 수분 섭취는 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 올바른 수분 섭취방법과 연령, 건강상태에 따른 수분섭취량에 대해 알아보겠습니다. 수분 섭취방법 일정량 마시기하루 동안 꾸준히 작은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물을 꾸준히 섭취하면 몸이 수분을 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 식사 전후에 마시기식사 전과 후에 물을 마시면 소화를 도와주고, 음식물이 위에서 잘 내려가도록 돕습니다. 음주와 신체활동에 맞게 조절음주 또는 신체활동 후에는 추가로 수분을 섭취해야 합니다. 이는 체내에서 물이 소실되기 때문입니다. 차, 식품, 과일 등 활용물 외에도 차, 신선한 과일, 채소 등 수분을 공급할 수 있는 식품들을 활용하세요. 연령에 따른 수분.. 2023. 12. 19. 이전 1 다음 728x90 LIST
