728x90 하루물섭취량1 "올바른 수분 섭취방법과 연령, 건강상태에 따른 수분섭취량" 수분은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 올바른 수분 섭취는 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 올바른 수분 섭취방법과 연령, 건강상태에 따른 수분섭취량에 대해 알아보겠습니다. 수분 섭취방법 일정량 마시기하루 동안 꾸준히 작은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물을 꾸준히 섭취하면 몸이 수분을 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 식사 전후에 마시기식사 전과 후에 물을 마시면 소화를 도와주고, 음식물이 위에서 잘 내려가도록 돕습니다. 음주와 신체활동에 맞게 조절음주 또는 신체활동 후에는 추가로 수분을 섭취해야 합니다. 이는 체내에서 물이 소실되기 때문입니다. 차, 식품, 과일 등 활용물 외에도 차, 신선한 과일, 채소 등 수분을 공급할 수 있는 식품들을 활용하세요. 연령에 따른 수분.. 2023. 12. 19. 이전 1 다음 728x90 LIST